Estar ao ar livre com amigos era o que queríamos. Mas, enquanto não dá… Fique em casa!!!!

Mais uma dica da nossa fisioterapeuta para os idosos nesse difícil período de distanciamento social. Exercícios respiratórios!!!! Veja os objetivos:

✓   Melhorar a expansibilidade toracopulmonar
✓   Aumentar volumes e capacidades pulmonares
✓   Otimizar a complacência
✓   Conscientizar a respiração/ melhora da postura
✓   Aumentar a oxigenação

Vamos praticar?

Sentar em uma cadeira com encosto, com os pés apoiados no chão, de forma segura

Realizar as incursões respiratórias 3 vezes seguidas, com intervalo de 30 a 60 segundos para cada exercício

Inspirar de forma lenta e profunda, pelo nariz – depois expirar todo ar pela boca(fazendo frenolabial)

Realizar a mesma respiração anterior, elevando os membros superiores no momento da inspiração, expirar e descer os mesmos

Expiração abreviada: Inspirar pelo nariz, elevando os membros superiores, seguidas de 2 expirações abreviadas

Se quiser alguma orientação, envie mensagem por aqui ou envie Whatsapp para (21) 99660-0117. Será uma satisfação falar com você

Maria Fernanda Viana – Fisioterapeuta da equipe Geriatre